冬季有老人小孩，空调温度该怎么调才合适

冬季家里有老人和小孩，空调温度设置就更要讲究了 —— 老人怕冷，小孩体温调节能力弱，温度太低容易感冒，温度太高又容易上火、出疹子。很多家长和子女都在纠结：到底开多少度，才能让老人小孩都舒服？其实针对老人和小孩的体质，空调温度设置需要 “特殊对待”，还要配合一些细节技巧。今天就来聊聊冬季有老人小孩时，空调温度该怎么调，帮你守护家人的温暖与健康。

一、老人适宜温度：20-22℃，兼顾保暖与活动

老人血液循环较慢，手脚容易凉，对寒冷的耐受度低，所以空调温度可以比成年人常规温度稍高一点，建议设置在 20-22℃。这个温度下，老人活动时不会觉得冷，静坐时也不会因为温度低导致手脚冰凉。需要注意的是，老人不要长时间待在空调房里，即使温度合适，也要每天上午 10 点、下午 3 点左右，天气暖和时开窗通风 20-30 分钟，避免室内空气不流通引发呼吸道问题。

另外，老人出门前 10 分钟可以关掉空调，让身体慢慢适应室外温度，避免出门时温差过大引发感冒；回家后也不要马上开高温度，先让身体缓 10 分钟，再开 20℃，逐渐升温。

二、小孩适宜温度：18-20℃，拒绝 “过度保暖”

很多家长觉得小孩怕冷，会把空调开到 24℃以上，其实小孩新陈代谢快，比成年人更怕热，温度太高容易出汗、出疹子，还可能因为 “过度保暖” 降低抵抗力。小孩的空调适宜温度是 18-20℃，这个温度下，小孩穿薄毛衣、薄裤子，活动时不会出汗，睡觉盖薄被也不会冷。如果小孩睡觉容易踢被子，可以把空调温度稍微调高 1℃（到 21℃），但不要超过 22℃。

另外，小孩的房间空调出风口一定要避开床，避免直吹导致小孩着凉；可以在小孩房间放一个温湿度计，实时观察温度（保持 18-20℃）和湿度（保持 40%-60%），湿度不够时及时开加湿器，防止小孩皮肤干、流鼻血。

三、全家适用的注意事项：这些细节别忽视

不管是老人还是小孩，使用空调时还有一些通用注意事项。

第一，不要让空调 24 小时开着，即使冬季很冷，也要每天通风，保持室内空气新鲜，减少细菌滋生；

第二，空调滤网要每周清洗一次，避免灰尘、螨虫刺激老人和小孩的呼吸道，引发过敏或咳嗽；

第三，给老人小孩穿衣服要 “分层”，比如老人穿保暖内衣 + 薄毛衣，小孩穿秋衣 + 薄卫衣，这样既能保暖，又能在温度稍有变化时方便增减衣服，避免忽冷忽热；第四，空调房里可以放一盆温水，或者用湿毛巾擦地，辅助增加湿度，比加湿器更温和，适合老人小孩敏感的呼吸道。

结语

冬季有老人小孩时，空调温度设置不是 “越高越好”，而是 “贴合体质”—— 老人稍高（20-22℃），小孩稍低（18-20℃），再配合通风、清洁、合理穿衣等细节，就能让全家都在温暖中度过冬天，既不感冒也不上火。

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